Voltar ao trabalho com boa saúde mental!

Eu sei que para muitos Setembro é sinal de férias, mas para outros tantos, é sinal de voltar à rotina e ao trabalho. Que foi o meu caso. E cada vez mais acho importante no regresso, tentar fazê-lo em paz, com leveza e não olhar chateada para o "lá vamos nós outra vez"! Sabemos que o regresso muitas vezes vem acompanhado de stress, ansiedade e pouca vontade, mas devemos tentar adaptarmos ao nosso ritmo da melhor maneira possível.

É importante que durante as férias haja um descanso maior tanto físico como mental para nos desligarmos mesmo e recuperar energia e capacidade de voltar a abraçar projetos. Logo devemos retomar a nossa rotina com algumas estratégias para levar melhor a coisa:

• Olhar para o lado positivo

É muito bom ir, mas isso deve-se apenas à consistência do nosso trabalho, da caminhada que escolhemos fazer e sabemos que para ir também temos que voltar ao trabalho. Até porque as próximas estão quase ali ao virar da esquina (quase a meditar).

• Prioridades

Temos que organizar a nossa agenda de maneira a tentar resolver as coisas mas não querer resolver tudo ao mesmo tempo senão vai dar estrilho e não queremos começar já com os níveis de stress bem altos. Tentar perceber o que tem mesmo que ser feito e o que se vai podendo fazer. Calma, tudo se resolve.

• Organizar o tempo não laboral

O saber voltar à rotina é quase tão importante quanto o saber gerir o nosso tempo pós laboral, reservar tempo para os nossos hobbies, os nossos gostos e as nossas necessidades. As nossas pessoas. Ter momentos de prazer ajuda a não quebrar completamente com o fim das férias.

• Alimentação

Quem não engorda nas férias? Ou porque nos desleixamos um pouco, ou simplesmente porque estamos de férias e queremos aproveitar a tentar fazer as coisas de outra maneira. Ou porque comemos mais uma bola de berlim, ou porque as jantaradas e os almoços se prolongam horas sentamos à volta da mesa! Tão bom, não é? Mas é importante que uma pessoa regresse e não queira ser radical porque a balança não foi amiga. Priorizar comer regularmente, com horários não muito espaçados para não cair aqui na irritabilidade que é não estarmos saciados e sentir que estamos "proibidos" de comer isto ou aquilo.

• Exercício físico

Voltar ou começar rotinas de exercício físico. Uma caminhada de alguns minutos, a gestão dos treinos de forma suavizada para recuperar o movimento. Não façam como eu que no final do primeiro treino pós férias, um "Hiit intenso de 30 minutos", lesionei-me no pé e tenho que caber num vestido de casamento daqui a uns dias. #shameonyouMaria!

•  Adaptação

Os primeiros dias não vão ser fáceis, sabemos disso de antemão, seja pelos horários que não cumprimos nas férias, pelo deitar tarde e de manhã a cama saber tão bem, seja pelo desaceleramento mental que pomos no nosso dia a dia nas férias. Adaptarmos ao retorno não tem que se fazer de uma forma fugaz, mas dar-nos tempo, permitir-nos retomar gradualmente os nossos horários sem pressão e tentar descansar quando possível para que essa adaptação seja mais confortável. Ou pelo menos que uma pessoa não sinta que foi só ali atirada aos bichos novamente.

Não deixar que o voltar à rotina nos coloque demasiado peso na mochila. As nossas costas agradecem e a nossa mente também!

Bom regresso!